Тренировка для начинающих

FlatAbulous!

Начинающий Duration 14 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball

Добавлено личным тренером Marsha Clark

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом

Описание

Moves to burn belly fat and create a slender core.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

15 повторения

Circular Crunches

Circular Crunches

12 повторения

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

20 повторения

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

15 повторения

Circular Crunches

Circular Crunches

12 повторения

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

20 повторения

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

20 повторения

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

20 повторения

20 повторения

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

20 повторения

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

20 повторения

20 повторения

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Dumbbell Left Side Bends

Веса: Легкий

Dumbbell Left Side Bends

15 повторения

Dumbbell Right Side Bends

Веса: Легкий

Dumbbell Right Side Bends

15 повторения

Medicine Ball Slams

Веса: Легкий

Medicine Ball Slams

12 повторения

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Dumbbell Left Side Bends

Веса: Легкий

Dumbbell Left Side Bends

15 повторения

Dumbbell Right Side Bends

Веса: Легкий

Dumbbell Right Side Bends

15 повторения

Medicine Ball Slams

Веса: Легкий

Medicine Ball Slams

12 повторения

20 секунды

Связанные тренировки

20 минуты, Средний

29 мин 24 сек,

9 мин 30 сек, Средний

5 мин 19 сек, Средний

7 минуты, Средний

6 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Arms And Abs In 30 Mins 7

Arms And Abs In 30 Mins 7

30 минуты, Средний

Moderate Chest & Shoulders

Moderate Chest & Shoulders

5 минуты, Средний

Anytime F Shoulder D7

Anytime F Shoulder D7

22 мин 4 сек, Средний

19 мин 25 сек, Средний

Stability Ball Test Run

Stability Ball Test Run

9 мин 20 сек, Начинающий

Upper Fit And Fab

Upper Fit And Fab

46 мин 47 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Ab-Solutely!

Средний

16 мин

Core

Full Body Beach Fit

Средний

18 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Bootyful

Интенсивный

39 мин

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Resistance Band, Cardio Machine

Hour Glass Diva I

Средний

10 мин

Lower Body

Dumbbell, Barbell

Hour Glass Diva III

Средний

12 мин

Arms

Dumbbell, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело