Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Ghost Month Lower Workout

Средний   31 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Box or Step, Wall

Daniel Garcia
 		    Добавлено Daniel Garcia
Ghost Month Lower Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pogo Hops
Pogo Hops
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Torso Twists
Torso Twists
20 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 3 раундов
Side Squats
Side Squats
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 3 раундов
Pop Squats
Pop Squats
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 3 раундов
Side to Side Hops
Side to Side Hops
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 3 раундов
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 7: 3 раундов
Hack Squats
Hack Squats
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 8: 3 раундов
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 9: 3 раундов
Bench Barbell Calf Raises
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 10: 1 раунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Burpees
Burpees
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Pogo Hops
Pogo Hops
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунды
Cobra
Cobra
20 секунды
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
20 секунды

Связанные тренировки

My Workout
My Workout
28 мин 49 сек, Средний
Mostly Lower Body Workout
Mostly Lower Body Workout
29 минуты, Интенсивный
Lower Body And Abs
Lower Body And Abs
27 мин 18 сек, Интенсивный
Lower Body Strength + Mobility
Lower Body Strength + Mobility
34 мин 28 сек, Средний
Lower Body Strength + Core
Lower Body Strength + Core
30 мин 54 сек, Средний
Gym 2
Gym 2
16 мин 30 сек, Средний
Rep Fitness Colorado Barbell
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Leg Killer
Leg Killer
1 час, Интенсивный
Day One
Day One
5 мин 11 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Jump Around!

Jump Around!

Интенсивный 10 мин  
Legs   No Equipment
25s Lower Workout

25s Lower Workout

Интенсивный 53 мин  
Lower Body   Box or Step, Barbell
Casual Ab Workout

Casual Ab Workout

Средний 36 мин  
Core   Dumbbell, Chair
Conditioning Warmup

Conditioning Warmup

Средний 8 мин  
Legs  
Beach Preps

Beach Preps

Интенсивный 1 ч 19 м  
Arms   Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Wall, Pull Up Bar
Lower Strength & Conditioning Workout

Lower Strength & Conditioning Workout

Интенсивный 45 мин  
Legs   Dumbbell, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно