Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Beach Preps

Интенсивный   1 ч 19 м

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Wall, Pull Up Bar

Daniel Garcia
 		    Добавлено Daniel Garcia
Beach Preps
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки у стены Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Pogo Hops
Pogo Hops
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Transition
Transition
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Seated Cable Row
25 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
25 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды

Набор 6: 3 раундов
Cable Lat Pull Down
25 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 7: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды

Набор 8: 3 раундов
Dumbbell Renegade Rows
Веса: Легкий
Dumbbell Renegade Rows
Повторения до отказа
Rest
Rest
20 секунды

Набор 9: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды

Набор 10: 3 раундов
Barbell Incline Bench Press
25 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 11: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды

Набор 12: 3 раундов
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
25 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 13: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды

Набор 14: 3 раундов
Machine fly
25 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 15: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды

Набор 16: 3 раундов
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
20 секунды

Набор 17: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды

Набор 18: 3 раундов
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
25 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 19: 3 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 20: 1 раунд
Transition
Transition
20 секунды

Набор 21: 3 раундов
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
25 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 22: 1 раунд
Transition
Transition
20 секунды

Набор 23: 3 раундов
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
Повторения до отказа
Rest
Rest
20 секунды

Набор 24: 1 раунд
Transition
Transition
20 секунды

Набор 25: 5 раундов
Hammer Curls
Hammer Curls
25 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 26: 1 раунд
Transition
Transition
20 секунды

Набор 27: 5 раундов
Cable Tricep Push Down
25 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 28: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды

Набор 29: 1 раунд
Skips in Place
Skips in Place
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Burpees
Burpees
25 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
20 секунды
Torso Twists
Torso Twists
20 секунды
Chin Ups
Chin Ups
Повторения до отказа

Связанные тренировки

Back & Total Body
Back & Total Body
33 мин 45 сек, Средний
Back, Shoulders And Biceps
Back, Shoulders And Biceps
28 мин 40 сек, Средний
My Picks
My Picks
20 мин 45 сек, Средний
Hiit
Hiit
56 мин 12 сек, Средний
Longer Workout
Longer Workout
37 мин 15 сек, Средний
Arms H.I.T.
Arms H.I.T.
22 мин 45 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Power Sunday
Power Sunday
52 мин 12 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Backed Up

Backed Up

Средний 7 мин  
Legs  
Lower Chest shock

Lower Chest shock

Средний 14 мин  
Chest   Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Wall
Ghost Month Lower Workout

Ghost Month Lower Workout

Средний 31 мин  
Lower Body   Barbell, Box or Step, Wall
Conditioning Warmup

Conditioning Warmup

Средний 8 мин  
Legs  
Push Press Workout

Push Press Workout

Интенсивный 40 мин  
Arms   Cardio Machine, Dumbbell
Pull Back Workout

Pull Back Workout

Интенсивный 33 мин  
Back   Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно