Интенсивная тренировка

Upper Body Workout

Интенсивный Duration 45 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Chair

Добавлено Garth Chandler

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 повторения

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторения

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 повторения

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 повторения

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

5 повторения

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 повторения

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 повторения

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

5 повторения

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 повторения

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 повторения

Alternating Pronated Bicep Curls

12 повторения

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 повторения

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 повторения

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

10 повторения

3 минуты

Связанные тренировки

2 мин 53 сек, Средний

Upper Body Part One

Upper Body Part One

10 минуты, Средний

22 минуты, Интенсивный

35 мин 15 сек,

7 мин 26 сек, Средний

Upper Body Weights

Upper Body Weights

59 секунды, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

38 мин 30 сек, Интенсивный

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 мин 40 сек, Средний

20 минуты, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 мин 45 сек, Средний

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Insane Arms (p90x Arms)

Интенсивный

40 мин

7 -Shoulders/ Arms/ Core sanctionedviolenceapparel.com

Средний

31 мин

Arms

Barbell, Dumbbells, Chair, Bench

Arms And Back

Интенсивный

45 мин

Insanity Upper Body Weight Training

Интенсивный

47 мин

Italian Arms & Abs

Интенсивный

38 мин

Core

Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell

Morning Routine

Интенсивный

7 мин

Back

Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело