Средняя тренировка

HIIT

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Legs, Chest, Glutes

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell

Добавлено Rob Alderman

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

30 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Renegade Rows

Веса: Тяжелый

Dumbbell Renegade Rows

30 секунды

20 секунды

Dumbbell Renegade Rows

Веса: Тяжелый

Dumbbell Renegade Rows

30 секунды

20 секунды

Dumbbell Renegade Rows

Веса: Тяжелый

Dumbbell Renegade Rows

30 секунды

20 секунды

Dumbbell Renegade Rows

Веса: Тяжелый

Dumbbell Renegade Rows

30 секунды

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Kettlebell Swings

Веса: Легкий

Kettlebell Swings

30 секунды

20 секунды

Kettlebell Swings

Веса: Легкий

Kettlebell Swings

30 секунды

20 секунды

Kettlebell Swings

Веса: Легкий

Kettlebell Swings

30 секунды

20 секунды

Kettlebell Swings

Веса: Легкий

Kettlebell Swings

30 секунды

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Kettlebell Squats

Веса: Умеренный

Kettlebell Squats

30 секунды

20 секунды

Kettlebell Squats

Веса: Умеренный

Kettlebell Squats

30 секунды

20 секунды

Kettlebell Squats

Веса: Умеренный

Kettlebell Squats

30 секунды

20 секунды

Kettlebell Squats

Веса: Умеренный

Kettlebell Squats

30 секунды

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

35 минуты, Интенсивный

44 минуты, Интенсивный

35 минуты, Интенсивный

18 минуты, Средний

23 мин 15 сек, Средний

HIIT Wednesday ++

HIIT Wednesday ++

48 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beach Sexy Body

Интенсивный

22 мин

WOD1

Интенсивный

56 мин

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

HIIT

Интенсивный

19 мин

Full Body

Kettlebell, Barbell, Box or Step

Hiit

Интенсивный

19 мин

Shoulders

Body Weight Tabata

Средний

16 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело