Тренировка для начинающих

Dag 1

Начинающий Duration 24 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Strength Machine, Stability Ball

Добавлено Kelly Vries

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Cable Kickbacks

12 повторения

Cable Side Kicks

12 повторения

Cable rope pull through

12 повторения

Набор 2: 4 раундов

Cable Lat Pull Down

12 повторения

Cable Crossovers

12 повторения

Seated Cable Row

12 повторения

Набор 3: 4 раундов

Machine Abductor

12 повторения

12 повторения

Leg Extention

12 повторения

Набор 4: 3 раундов

10 повторения

Abs

1 минута

Связанные тренировки

Back (Week #1 - Tuesday)

Back (Week #1 - Tuesday)

15 минуты, Средний

9 мин 36 сек, Средний

24 мин 30 сек, Средний

3 мин 13 сек, Средний

4 мин 48 сек,

5 мин 45 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Evening Core Training

Evening Core Training

26 минуты, Средний

100+ Back Workout July2019

100+ Back Workout July2019

16 мин 59 сек, Интенсивный

16 мин 20 сек, Начинающий

Abs & Lower Body

Abs & Lower Body

14 минуты, Средний

18 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело