Средняя тренировка

Total Butt Workout

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Chair

Добавлено Jodi Green

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

30 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 минута

30 секунды

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 минута

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

30 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

30 секунды

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

30 секунды

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

21 минуты, Средний

41 мин 30 сек, Интенсивный

9 мин 20 сек, Средний

21 минуты, Средний

19 минуты, Начинающий

13 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 мин 30 сек, Средний

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 мин 24 сек, Начинающий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 мин 17 сек, Интенсивный

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 мин 2 сек, Начинающий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 мин 53 сек, Начинающий

Wheelchair HIIT Workout

Wheelchair HIIT Workout

22 мин 33 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Tough Climb

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Lower Body

Интенсивный

31 мин

Legs

Dumbbell

Lower Body Extended

Интенсивный

38 мин

Lower Body

Dumbbell, Wall, Chair

Lower Ab Workout

Интенсивный

19 мин

Core

Upper Body Strength

Средний

21 мин

Arms

Dumbbell, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело