Тренировка для начинающих

Fit

Начинающий Duration 19 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Добавлено Alexandra Hernández

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

45 секунды

45 секунды

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

45 секунды

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

1 минута

Rodilla al codo

Rodilla al codo

45 секунды

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

45 секунды

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

45 секунды

45 секунды

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 минута

30 секунды

Estiramiento de los isquiotibiales derechos

Estiramiento de los isquiotibiales derechos

20 секунды

Estiramiento de los isquiotibiales izquierdos

Estiramiento de los isquiotibiales izquierdos

20 секунды

Piernas abiertas con inclinación hacia delante D

Piernas abiertas con inclinación hacia delante D

20 секунды

Estiramientos de piernas de pie

Estiramientos de piernas de pie

30 секунды

Inclinación hacia adelante sentado

Inclinación hacia adelante sentado

25 секунды

Связанные тренировки

10 мин 59 сек, Начинающий

7 мин 10 сек, Средний

15 минуты, Начинающий

11 мин 40 сек, Средний

23 мин 5 сек, Средний

4 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

El COT: cardio, oblicuos y trasero.

Средний

18 мин

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Entrenamiento físico Cardio y torso

Средний

15 мин

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Perder peso caminando

Начинающий

19 мин

Ningún equipo

Calentamiento

Начинающий

60 сек

Viernes

Средний

7 мин

Piernas

HITT para todo el cuerpo

Интенсивный

21 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело