Средняя тренировка

Ivanic

Средний Duration 38 минуты

Целевые зоны: Brazos, Hombros, Espalda

Оборудование: Mancuerna, Banco, Pelota de estabilidad, Barra con pesas, Banda de resistencia

Добавлено Ivan Sambruno Gomez

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки со штангой Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

1 минута

30 секунды

15 повторения

30 секунды

Flexiones con pelota

Flexiones con pelota

15 повторения

30 секунды

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

3 минуты

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

30 секунды

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 минута

30 секунды

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 минута

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Curl de bíceps y press con barra de pesas

2 минуты

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

2 минуты

Flexiones de bíceps con banda

Flexiones de bíceps con banda

2 минуты

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

2 минуты

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Cargada con barra

Cargada con barra

2 минуты

Encoger hombros con barra

Encoger hombros con barra

2 минуты

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

2 минуты

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

2 минуты

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

2 минуты

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

1 минута

Aperturas de hombro con banda

Aperturas de hombro con banda

1 минута

45 секунды

Press con barra

Press con barra

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Abdominales largos

Abdominales largos

50 повторения

1 минута

Связанные тренировки

36 мин 15 сек, Начинающий

25 минуты, Средний

56 мин 24 сек, Средний

47 минуты, Средний

1 ч 40 мин, Интенсивный

39 мин 12 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Parte Superior 1

Parte Superior 1

20 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело