Интенсивная тренировка

Big 6

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Добавлено личным тренером Rob Nelson

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Ultra intense strength training workout. 2 ramping sets followed by 4 work sets. Move quickly between exercises only resting at the end of the circuit. Ensure you are adequately fuelled and hydrated. Replenish during and post workout to reap maximum benefit.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

5 минуты

Набор 2: 1 раунд

Веса: Умеренный

15 повторения

Barbell Stiff Legged Deadlift

Веса: Умеренный

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 повторения

Weighted Pull-Ups

Веса: Умеренный

Weighted Pull-Ups

15 повторения

Lunge to Shoulder Press

Веса: Умеренный

Lunge to Shoulder Press

15 повторения

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

15 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Bent Over Rows

15 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Веса: Тяжелый

10 повторения

Barbell Stiff Legged Deadlift

Веса: Тяжелый

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 повторения

Weighted Pull-Ups

Веса: Тяжелый

Weighted Pull-Ups

10 повторения

Lunge to Shoulder Press

Веса: Тяжелый

Lunge to Shoulder Press

10 повторения

Barbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Barbell Bench Press

10 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Тяжелый

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Веса: Максимальный

6 повторения

Barbell Stiff Legged Deadlift

Веса: Максимальный

Barbell Stiff Legged Deadlift

6 повторения

Weighted Pull-Ups

Веса: Максимальный

Weighted Pull-Ups

6 повторения

Lunge to Shoulder Press

Веса: Максимальный

Lunge to Shoulder Press

6 повторения

Barbell Bench Press

Веса: Максимальный

Barbell Bench Press

6 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Максимальный

Dumbbell Bent Over Rows

6 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Веса: Максимальный

6 повторения

Barbell Stiff Legged Deadlift

Веса: Максимальный

Barbell Stiff Legged Deadlift

6 повторения

Weighted Pull-Ups

Веса: Максимальный

Weighted Pull-Ups

6 повторения

Lunge to Shoulder Press

Веса: Максимальный

Lunge to Shoulder Press

6 повторения

Barbell Bench Press

Веса: Максимальный

Barbell Bench Press

6 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Максимальный

Dumbbell Bent Over Rows

6 повторения

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Веса: Максимальный

6 повторения

Barbell Stiff Legged Deadlift

Веса: Максимальный

Barbell Stiff Legged Deadlift

6 повторения

Weighted Pull-Ups

Веса: Максимальный

Weighted Pull-Ups

6 повторения

Lunge to Shoulder Press

Веса: Максимальный

Lunge to Shoulder Press

6 повторения

Barbell Bench Press

Веса: Максимальный

Barbell Bench Press

6 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Максимальный

Dumbbell Bent Over Rows

6 повторения

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Веса: Максимальный

6 повторения

Barbell Stiff Legged Deadlift

Веса: Максимальный

Barbell Stiff Legged Deadlift

6 повторения

Weighted Pull-Ups

Веса: Максимальный

Weighted Pull-Ups

6 повторения

Lunge to Shoulder Press

Веса: Максимальный

Lunge to Shoulder Press

6 повторения

Barbell Bench Press

Веса: Максимальный

Barbell Bench Press

6 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Максимальный

Dumbbell Bent Over Rows

6 повторения

1 минута

Набор 8: 1 раунд

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 минута

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 минута

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 минута

Связанные тренировки

Strength & Core Training

Strength & Core Training

43 мин 20 сек, Средний

39 мин 15 сек, Средний

Six Muscles Pumping

Six Muscles Pumping

49 мин 10 сек, Интенсивный

Long TIME No Workout

Long TIME No Workout

9 мин 15 сек, Интенсивный

Strenght Workout

Strenght Workout

20 мин 18 сек, Интенсивный

Strenght upper body

Strenght upper body

47 мин 45 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

MH Chisel Your Chest - 29 Jul 2018

MH Chisel Your Chest - 29 Jul 2018

26 мин 10 сек, Средний

MH Strength Plan - 29 Jul 2018

MH Strength Plan - 29 Jul 2018

24 мин 2 сек, Средний

58 мин 45 сек, Средний

Leon Mechanical Advantage 2/3

Leon Mechanical Advantage 2/3

1 ч 23 мин, Интенсивный

35 мин 10 сек, Средний

Workout 1. Light Cardio And Upper Body.

Workout 1. Light Cardio And Upper Body.

40 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Pumpkin Pie Punchout

Интенсивный

23 мин

Shoulders

No Equipment

Every Night Of The Week Challenge

Интенсивный

4 м 30 с

Full Body

Gym Body Burn

Интенсивный

17 мин

Back

Dumbbells, Bench

Strong Runner

Интенсивный

28 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Dream Beach Bod

Интенсивный

20 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело