Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Batbruh

Средний   39 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Bench, BOSU

Ian Hazlett
 		    Добавлено Ian Hazlett
Batbruh
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на босу-боле

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Overhead Press
Overhead Press
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 2 раундов
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Chaturanga
Chaturanga
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Связанные тренировки

Arms
Arms
3 мин 30 сек, Средний
Arms 2
Arms 2
8 мин 30 сек, Средний
Daily Workout
Daily Workout
12 мин 45 сек, Средний
Arms
Arms
17 мин 42 сек, Средний
Everything
Everything
30 мин 30 сек, Интенсивный
Arms
Arms
32 мин 32 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Box It Out - Chest/Triceps
Box It Out - Chest/Triceps
1 ч 3 мин 30 сек, Интенсивный
Amanda
Amanda
22 мин 33 сек, Средний
Kelly
Kelly
22 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно