Средняя тренировка

Start

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Dumbbell, Strength Machine

Добавлено Amanda Adkins

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

10 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

20 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

20 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

20 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

10 повторения

10 секунды

Cable Lat Pull Down

10 повторения

20 секунды

Cable Lat Pull Down

10 повторения

20 секунды

Cable Lat Pull Down

10 повторения

20 секунды

Cable Lat Pull Down

Повторения до отказа

1 минута

Набор 3: 1 раунд

17 повторения

10 секунды

17 повторения

20 секунды

17 повторения

20 секунды

17 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Seated Cable Row

12 повторения

10 секунды

Seated Cable Row

10 повторения

20 секунды

Seated Cable Row

12 повторения

25 секунды

Seated Cable Row

10 повторения

30 секунды

Seated Cable Row

Повторения до отказа

1 минута

Связанные тренировки

Back On Thursday

Back On Thursday

43 мин 30 сек, Средний

21 мин 45 сек,

18 минуты,

36 мин 55 сек,

18 мин 55 сек, Интенсивный

21 мин 10 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Back2Back👑

42 минуты, Интенсивный

Full Body - Chest Emphasis

Full Body - Chest Emphasis

6 минуты, Интенсивный

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

46 мин 9 сек, Средний

28 минуты,

24 мин 42 сек, Интенсивный

Abridged Arm, 50+

Abridged Arm, 50+

20 мин 6 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body

Средний

24 мин

Core

Stability Ball, Bench, Dumbbell

Cool Down

Начинающий

6 мин

Yoga

Yoga Sequence

Начинающий

10 мин

Back

Lower Body Sequence

Начинающий

24 мин

Lower Body

Stability Ball, Barbell, Strength Machine

Upper Body Sequence

Средний

23 мин

Core

Dumbbell, Resistance Band, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело