Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Lower Body Sequence

Начинающий   24 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Barbell, Strength Machine

Amanda Adkins
 		    Добавлено Amanda Adkins
Lower Body Sequence
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Leg Press
Leg Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Leg Press
Leg Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Leg Press
Leg Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Lunges
Lunges
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Lunges
Lunges
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Lunges
Lunges
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Clams
Clams
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Clams
Clams
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Clams
Clams
12 повторения

Связанные тренировки

Lower Body
Lower Body
34 мин 24 сек,
Lower Body 1
Lower Body 1
17 мин 30 сек, Средний
Lower Body I
Lower Body I
35 мин 47 сек, Средний
Lower 2
Lower 2
24 мин 30 сек, Средний
Lower Body (A)
Lower Body (A)
49 минуты, Средний
Legs
Legs
21 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Glute focused leg day
Glute focused leg day
17 мин 16 сек, Средний
Bikini Back
Bikini Back
5 минуты, Средний
Cycle 2 Day 23
Cycle 2 Day 23
31 мин 9 сек, Средний
Lactic Blast Off
Lactic Blast Off
9 мин 40 сек, Средний
SATURDAY ALLBODY
SATURDAY ALLBODY
13 минуты, Средний
Legs, Legs Abs, Abs
Legs, Legs Abs, Abs
23 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Start

Start

Средний 20 мин  
Back   Dumbbell, Strength Machine
Full Body

Full Body

Средний 24 мин  
Core   Stability Ball, Bench, Dumbbell
Cool Down

Cool Down

Начинающий 6 мин  
Yoga  
Yoga Sequence

Yoga Sequence

Начинающий 10 мин  
Back  
Upper Body Sequence

Upper Body Sequence

Средний 23 мин  
Core   Dumbbell, Resistance Band, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно