Интенсивная тренировка

Mid-week

Интенсивный Duration 24 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Todd Jenkins

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Plank

35 секунды

Crunches

45 секунды

Push-Ups

30 секунды

Russian Twists

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Burpees

45 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 секунды

Supermans

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

Tricep Dips

45 секунды

Plank Bird Dog

30 секунды

Tricep Dips

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Tricep Dips

45 секунды

Plank Bird Dog

30 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 секунды

Связанные тренировки

17 мин 30 сек, Средний

16 минуты, Средний

15 мин 5 сек, Средний

3 мин 25 сек, Средний

16 минуты, Интенсивный

5 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs

Интенсивный

37 мин

Strength N Body Weight Loss

Интенсивный

23 мин

Total Upper Body Maniac

Интенсивный

30 мин

Springtime 20 (Arms&Abs)

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Pull Through

Интенсивный

12 мин

Core

Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar

Core/Abs/Arms

Интенсивный

23 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело