Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arm WoRkOuT

Средний   26 минуты

Целевые зоны: Core, Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Chair

Jade Az
 		    Добавлено Jade Az
Arm WoRkOuT
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Alternating Bicep Curls
Веса: Умеренный
Alternating Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Overhead Press
Веса: Тяжелый
Overhead Press
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Right Side Bends
Веса: Умеренный
Dumbbell Right Side Bends
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Left Side Bends
Веса: Умеренный
Dumbbell Left Side Bends
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Arms-Abs-Chest-Shoulders
Arms-Abs-Chest-Shoulders
13 мин 25 сек, Средний
Arms
Arms
34 мин 10 сек, Интенсивный
Arm Workout
Arm Workout
13 мин 45 сек, Начинающий
Arms 2
Arms 2
4 мин 5 сек, Средний
Home
Home
38 мин 4 сек, Средний
Arms
Arms
9 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 мин 30 сек, Средний
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 мин 24 сек, Начинающий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 мин 17 сек, Интенсивный
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 мин 2 сек, Начинающий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 мин 53 сек, Начинающий
Shoulders
Shoulders
31 мин 12 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cordio

Cordio

Средний 20 мин  
Core   Exercise Mat
Batman's Workout

Batman's Workout

Средний 35 мин  
Arms   Dumbbell
Great Body

Great Body

Интенсивный 12 мин  
Core  
Workout-Routine

Workout-Routine

Начинающий 15 мин  
Full Body  
Cardio HIIT

Cardio HIIT

Интенсивный 31 мин  
Lower Body  
Not Your Mother's Workout

Not Your Mother's Workout

Интенсивный 34 мин  
Lower Body   Dumbbell, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно