Интенсивная тренировка

7 Mins

Интенсивный Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Wall

Добавлено Katarina Madzarevic

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

12 повторения

50 секунды

10 повторения

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

45 секунды

15 повторения

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 повторения

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

15 повторения

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

15 повторения

Связанные тренировки

7 мин 36 сек, Средний

13 мин 13 сек, Средний

15 мин 48 сек, Средний

7 мин 36 сек, Средний

16 мин 54 сек, Интенсивный

20 мин 52 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

10 Min Wake-Up Call

Начинающий

10 мин

Core

Exercise Mat

Tight & Toned Bottom

Средний

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Quick Body Burn

Средний

9 мин

Full Body

Dumbbells

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Bodyweight HIIT

Интенсивный

8 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело