Monday

Начинающий Duration 38 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Box or Step

Добавлено John Arguello

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом

Описание

3 sets.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

100 повторения

50 повторения

20 повторения

15 повторения

40 повторения

70 повторения

Сопротивление: Легкий

Bench Barbell Calf Raises

20 повторения

Push-Ups

5 повторения

Plank

30 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

Jumping Lunges

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

100 повторения

50 повторения

20 повторения

15 повторения

40 повторения

70 повторения

Сопротивление: Легкий

Bench Barbell Calf Raises

20 повторения

Push-Ups

5 повторения

Plank

30 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

Jumping Lunges

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

100 повторения

50 повторения

20 повторения

15 повторения

40 повторения

70 повторения

Сопротивление: Легкий

Bench Barbell Calf Raises

20 повторения

Push-Ups

5 повторения

Plank

30 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

Jumping Lunges

10 повторения

Связанные тренировки

W1-3 Day2

29 мин 10 сек, Средний

7 Minutes ( 4 Sets )

31 мин 50 сек, Средний

Monday

13 мин 38 сек, Интенсивный

Sunday

7 мин 39 сек, Средний

7 Minutes ( 2 Sets )

15 мин 50 сек, Средний

Monday

16 мин 30 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23

32 мин 44 сек, Средний

Cross Fit Training

53 мин 50 сек, Интенсивный

WOD James Giberson

10 мин 5 сек, Интенсивный

Legs

7 мин 16 сек, Средний

Cardio Blast #7

30 мин 15 сек, Интенсивный

Lower Body Boost Dec2018

20 мин 19 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell