Тренировка для начинающих

Eliptica

Начинающий Duration 37 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell

Добавлено Javier La Chira

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

2 минуты

Fast Elliptical

Fast Elliptical

5 минуты

Backwards Elliptical

Backwards Elliptical

3 минуты

2 минуты

45 секунды

30 секунды

45 секунды

30 секунды

45 секунды

35 секунды

45 секунды

30 секунды

45 секунды

30 секунды

45 секунды

35 секунды

Double Crunches

Double Crunches

45 секунды

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

45 секунды

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

45 секунды

1 минута

Barbell Bench Press

Сопротивление: Легкий

Barbell Bench Press

45 секунды

30 секунды

Barbell Bench Press

Сопротивление: Легкий

Barbell Bench Press

45 секунды

30 секунды

Barbell Bench Press

Сопротивление: Легкий

Barbell Bench Press

45 секунды

1 минута

Alternating Hammer Curls

Веса: Легкий

Alternating Hammer Curls

1 минута

30 секунды

Alternating Hammer Curls

Веса: Легкий

Alternating Hammer Curls

1 минута

35 секунды

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 минута

30 секунды

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 минута

45 секунды

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 минута

30 секунды

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 минута

Связанные тренировки

36 минуты, Средний

25 минуты, Средний

Elliptical Back To Gym

Elliptical Back To Gym

42 мин 15 сек, Интенсивный

1 ч 33 мин, Средний

26 мин 30 сек, Начинающий

35 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Weight Training And RUNNING

Weight Training And RUNNING

1 ч 2 мин 5 сек, Интенсивный

43 мин 24 сек, Интенсивный

30 мин 30 сек, Начинающий

Weights+Stretch

Weights+Stretch

32 мин 15 сек, Интенсивный

Manual 4 - June 2018

Manual 4 - June 2018

40 мин 30 сек, Средний

Mason's Challenge

Mason's Challenge

1 час, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Fitness Challenge

Средний

6 мин

Full Body

Wall

Morning Workout

Начинающий

13 мин

Body Bootcamp

Интенсивный

20 мин

Full Body

No Equipment

Hill Hike

Начинающий

30 мин

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Cycling

Средний

37 мин

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Total Body HIIT

Интенсивный

21 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело