Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Day 2 - arms

Средний   53 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Zein Kh
 		    Добавлено Zein Kh
Day 2 - arms
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Cable Tricep Push Down
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 4 раундов
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 4 раундов
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 4 раундов
Close-grip barbell bench press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 4 раундов
Tricep push-down
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 4 раундов
Preacher curl
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 4 раундов
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 4 раундов
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 4 раундов
Reverse barbell curl
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Arms
Arms
2 мин 15 сек, Средний
Arms
Arms
10 мин 6 сек, Интенсивный
Arms
Arms
3 мин 35 сек, Средний
Arms
Arms
13 мин 30 сек, Интенсивный
Tuesday - Arms
Tuesday - Arms
26 мин 15 сек, Средний
Arms Day
Arms Day
1 ч 3 мин, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 мин 58 сек, Интенсивный
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 мин 50 сек, Средний
Back In Style
Back In Style
31 мин 29 сек, Средний
Chest Circuit
Chest Circuit
28 минуты, Интенсивный
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 мин 40 сек, Средний
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 мин 24 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

CHEST OVERLOAD *Sk

CHEST OVERLOAD *Sk

Интенсивный 36 мин  
Upper Body   Barbells
 LET'S FINISH THIS - BICEPS *Sk

👊 LET'S FINISH THIS - BICEPS *Sk

Интенсивный 9 мин  
Day 1

Day 1

Интенсивный 32 мин  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell, Box or Step
Squat Day 1

Squat Day 1

Средний 21 мин  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell
Head Stand

Head Stand

Средний 4 мин  
Upper Body  
Day 5 - Shoulders

Day 5 - Shoulders

Средний 40 мин  
Back   Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно