Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Hip

Средний   27 минуты

Целевые зоны: Pilates

Shirley Thao
 		    Добавлено Shirley Thao
Hip
Теги
Тренировки пилатес

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Butterfly
Butterfly
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Right Side Lunge Stretch
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Left Side Lunge Stretch
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Right Kneeling Hip Flexor Stretch
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Left Kneeling Hip Flexor Stretch
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Right Seated Tensor Fascia Leg Bend
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Left Seated Tensor Fascia Leg Bend
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Left Thomas Hip Flexor Stretch
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Right Thomas Hip Flexor Stretch
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Isometric Reverse Ball Groin Exercise
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Right Isometric Hip Extension
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Left Isometric Hip Extension
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Isometric Hip Abduction
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Right Leg Raises
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Left Leg Raises
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Supine Left Knee To Chest
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Supine Right Knee To Chest
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Transverse Contraction
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Reverse Right Leg Raise
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Reverse Left Leg Raise
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Side Right Leg Adduction Against Gravity
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Side Left Leg Adduction Against Gravity
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 минута
Butterfly
Butterfly
1 минута

Связанные тренировки

Flexible Hip
Flexible Hip
17 минуты, Средний
Good Stretches
Good Stretches
18 минуты, Начинающий
Hip Work
Hip Work
6 минуты, Начинающий
Stretching
Stretching
12 мин 30 сек, Начинающий
T&A
T&A
12 минуты, Средний
Stretch
Stretch
6 мин 55 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
Sexy Body

Sexy Body

Средний 51 мин  
Plankster Challenge

Plankster Challenge

Средний 9 мин  
Core   Exercise Mat
Hips

Hips

Интенсивный 13 мин  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Strengthen Glutes & Core

Strengthen Glutes & Core

Средний 45 мин  
Legs   Exercise Mat
Cardio My Heart

Cardio My Heart

Начинающий 15 мин  
Lower Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно