Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back Again Core

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Wall

Jovana Živković
 		    Добавлено Jovana Živković
Back Again Core
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 минута
Plank
Plank
1 минута
Tricep Dips
Tricep Dips
1 минута
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 минута
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 минута
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Burpees
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Burpees
Burpees
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 минута
Cat Cow
Cat Cow
1 минута

Связанные тренировки

Core
Core
16 мин 30 сек, Средний
Core 2
Core 2
15 мин 33 сек, Средний
Simply Core
Simply Core
15 минуты, Интенсивный
Core 1
Core 1
10 минуты, Средний
My Core
My Core
16 мин 32 сек, Средний
Core
Core
5 мин 48 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 мин 12 сек, Средний
Glute Building
Glute Building
6 минуты, Начинающий
Stability Brawl
Stability Brawl
41 мин 30 сек, Средний
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 мин 50 сек, Начинающий
Foundation 1
Foundation 1
13 мин 3 сек, Средний
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Globetrotter Bod

The Globetrotter Bod

Средний 18 мин  
Legs   Wall, Exercise Mat
Awesome Abs

Awesome Abs

Средний 36 мин  
Down to Earth

Down to Earth

Средний 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
Full Body Burner

Full Body Burner

Интенсивный 36 мин  
Dynamic Duo

Dynamic Duo

Средний 23 мин  
Legs   No Equipment
Legs of an Athlete

Legs of an Athlete

Средний 16 мин  
Lower Body   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно