Интенсивная тренировка

Cardio/abs

Интенсивный Duration 12 минуты

Добавлено Lala Losack

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Leg lifts

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Jumping Jacks

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Mason Twists

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Yoga Rest

30 секунды

Набор 6: 2 раундов

Run In Place

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Tank Hops

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 9: 1 раунд

Fart Busters

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

Cool Down

1 минута

Связанные тренировки

17 минуты, Интенсивный

5 мин 30 сек, Средний

7 минуты, Начинающий

7 мин 5 сек, Средний

17 мин 55 сек, Средний

5 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab & Leg Superset

Средний

13 мин

Lower Body

No Equipment

12 Minute Fabulous Fat Burn

Средний

12 мин

Legs

Stationary Bike

Moon Salutation

Средний

7 мин

Full Body

Exercise Mat

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

Power Challenge

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело