Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Abdominales

Интенсивный   16 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Josue Ramos
 		    Добавлено Josue Ramos
Abdominales
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 минута
Descanso
Descanso
10 секунды
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
1 минута
Descanso
Descanso
10 секунды
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 минута
Descanso
Descanso
10 секунды
Abdominales
Abdominales
45 секунды
Descanso
Descanso
10 секунды
Tocar punta del pie con un solo brazo
Tocar punta del pie con un solo brazo
30 секунды
Descanso
Descanso
10 секунды
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
30 секунды
Transición
Transición
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
1 минута
Descanso
Descanso
10 секунды
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 минута
Descanso
Descanso
10 секунды
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
30 секунды
Descanso
Descanso
10 секунды
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
30 секунды
Descanso
Descanso
10 секунды
Puntapié en tijera
Puntapié en tijera
30 секунды
Transición
Transición
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 минута
Descanso
Descanso
10 секунды
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
1 минута
Descanso
Descanso
10 секунды
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 минута
Descanso
Descanso
10 секунды
Abdominales
Abdominales
45 секунды
Descanso
Descanso
10 секунды
Tocar punta del pie con un solo brazo
Tocar punta del pie con un solo brazo
30 секунды
Descanso
Descanso
10 секунды
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
30 секунды
Transición
Transición
15 секунды

Связанные тренировки

Abdominales
Abdominales
1 ч 16 мин 15 сек, Интенсивный
Abdominales
Abdominales
11 мин 50 сек, Средний
Abdominales
Abdominales
13 минуты, Средний
Abdominales
Abdominales
7 мин 5 сек, Средний
Abdominales
Abdominales
7 минуты, Средний
Abdominales
Abdominales
6 мин 50 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Glúteos brasileños

Glúteos brasileños

Средний 16 мин  
Inferior del cuerpo   Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso
El club de la lucha cardio HIIT

El club de la lucha cardio HIIT

Интенсивный 8 мин  
Piernas   Ningún equipo
Oblicuos rápidos como el fuego

Oblicuos rápidos como el fuego

Интенсивный 20 мин  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

Средний 10 мин  
Núcleo   Ningún equipo
Tabata

Tabata

Средний 4 мин  
Núcleo  
Boxeo de oro

Boxeo de oro

Средний 18 мин  
Hombros   Ningún equipo

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно