Интенсивная тренировка

Omg!!!!!!!!!

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Wasil Shaikh

Теги

Тренировки на все тело

Описание

You dead if ain't fit:-):-):-):-):-):-):-):-)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

25 секунды

1 минута

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 повторения

10 повторения

1 минута

❤️ Интенсивная (Зона 3)

8 повторения

1 минута

5 повторения

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 повторения

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

5 повторения

30 секунды

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 минута

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 минута

❤️ Интенсивная (Зона 3)

20 повторения

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

30 секунды

Связанные тренировки

25 мин 30 сек,

24 минуты,

25 минуты, Средний

25 мин 40 сек, Начинающий

31 минуты, Интенсивный

33 мин 55 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело