Интенсивная тренировка

ArmAttack

Интенсивный Duration 22 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Mathilde Eve

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

15 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунды

20 секунды

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунды

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

30 секунды

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

30 секунды

20 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

14 минуты, Средний

14 мин 35 сек, Средний

14 минуты, Средний

Arms With Dumbbells

Arms With Dumbbells

7 мин 55 сек, Средний

12 минуты, Средний

22 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 мин 24 сек, Средний

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 мин 58 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Girly Gunshow

Средний

30 мин

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Detox Yoga Flow

Средний

15 мин

Yoga

Exercise Mat

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Visible Abs

Интенсивный

13 мин

Core

Dumbbell

Abs Butt Abs Butt!!!

Средний

21 мин

Lower Body

Medicine Ball

Not Your Mother's Workout

Интенсивный

34 мин

Lower Body

Dumbbell, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело