Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Arm Focus

Интенсивный   21 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders, Chest

Оборудование: Chair, Dumbbell

Maria Miller
 		    Добавлено Maria Miller
Arm Focus
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки на стуле Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 секунды
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 3 раундов
Bear Crawls
Bear Crawls
45 секунды
Ab Curls
Ab Curls
45 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 секунды
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Arms, Chest & Core
Arms, Chest & Core
18 мин 45 сек, Средний
Abs & Arms
Abs & Arms
14 минуты, Интенсивный
Arms
Arms
3 мин 40 сек, Интенсивный
Arms
Arms
12 минуты, Средний
Arms
Arms
10 мин 6 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
16 мин 18 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 мин 30 сек, Средний
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 мин 24 сек, Начинающий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 мин 17 сек, Интенсивный
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 мин 2 сек, Начинающий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 мин 53 сек, Начинающий
Shoulders
Shoulders
31 мин 12 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio & Core Physical

Cardio & Core Physical

Средний 15 мин  
Lower Body   Exercise Mat
High Intensity!

High Intensity!

Интенсивный 4 мин  
Core   No Equipment
Lose It in No Time!

Lose It in No Time!

Средний 10 мин  
Full Body   No Equipment
Mighty & Strong

Mighty & Strong

Интенсивный 20 мин  
Glutes   Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step
Full Body Burn

Full Body Burn

Интенсивный 29 мин  
Lower Body   Dumbbell
Daily Routine

Daily Routine

Интенсивный 10 мин  
Core   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно