Lower

Интенсивный Duration 38 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball

Добавлено Mouafak Mansour

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом

Описание

Lower

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

Right Side Plank Dips

1 минута

Rest

30 секунды

Cross Knees to Elbows

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

Alternating Side Planks

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

4-Square Single Leg Hops

1 минута

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

4-Square Single Leg Hops

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Complete 1

4 мин 20 сек, Начинающий

Every Day

8 мин 45 сек, Средний

Everyday

5 мин 50 сек, Начинающий

My Workout

12 мин 55 сек, Начинающий

11 минуты, Начинающий

Power

20 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 мин 3 сек, Начинающий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 мин 1 сек, Средний

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 мин 23 сек, Средний

Pilates Ball Workout

23 мин 20 сек, Начинающий

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 мин 6 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.