Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Trening 2

Средний   37 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebell, Dumbbell, Box or Step, Barbell, Stability Ball, Medicine Ball, Chair

Magda Grygoruk
 		    Добавлено Magda Grygoruk
Trening 2
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки со штангой Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки на стуле
Описание

Lower body

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
12 повторения
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
12 повторения
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
45 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды

Набор 2: 3 раундов
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 повторения
Bridge on Ball
Bridge on Ball
12 повторения
Squat Jumps
Squat Jumps
12 повторения
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 минута
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 повторения

Набор 3: 3 раундов
Tippy Toes
Tippy Toes
30 повторения
Quick Box Step Ups
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Quick Box Step Ups
30 повторения
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
30 повторения
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 повторения
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды

Связанные тренировки

Workout 1
Workout 1
14 мин 45 сек, Средний
Legs
Legs
6 минуты,
Easy Lower Body
Easy Lower Body
6 мин 30 сек, Начинающий
Styrka 2
Styrka 2
11 мин 50 сек,
Legs
Legs
7 мин 25 сек, Средний
Monday
Monday
32 мин 36 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Athletic Training Day 12
Athletic Training Day 12
30 минуты, Интенсивный
30 Minute Full Body Routine Day 12
30 Minute Full Body Routine Day 12
30 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно