Тренировка для начинающих

Triceps Day

Начинающий Duration 14 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Wall

Добавлено Ricardo Farfan

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на руки Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 повторения

10 повторения

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

10 повторения

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

10 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

10 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

10 повторения

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 повторения

10 повторения

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

10 повторения

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

10 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

10 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

10 повторения

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 повторения

10 повторения

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

10 повторения

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

10 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

10 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

10 повторения

2 минуты

Связанные тренировки

23 мин 2 сек, Средний

5 мин 39 сек, Интенсивный

10 мин 45 сек, Средний

1 мин 8 сек, Средний

8 мин 30 сек, Средний

31 мин 42 сек,

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms

Начинающий

11 мин

Core And Arms

Начинающий

12 мин

Arm Toning

Начинающий

17 мин

Arms

Начинающий

16 мин

Upper Body

Wall

Crazy Worĸ Out

Начинающий

18 мин

Arms

Chest Day

Начинающий

16 мин

Upper Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело