Тренировка для начинающих

Chest Day

Начинающий Duration 16 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Добавлено Ricardo Farfan

Теги

Тренировки на верхнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 повторения

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 повторения

Boxer Fist Reaches

❤️ Умеренная (Зона 2)

Boxer Fist Reaches

10 повторения

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 повторения

1 минута

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

10 повторения

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

10 повторения

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 повторения

Boxer Fist Reaches

❤️ Умеренная (Зона 2)

Boxer Fist Reaches

10 повторения

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 повторения

1 минута

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

10 повторения

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

10 повторения

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 повторения

Boxer Fist Reaches

❤️ Умеренная (Зона 2)

Boxer Fist Reaches

10 повторения

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 повторения

1 минута

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

10 повторения

2 минуты

Связанные тренировки

3 мин 47 сек, Средний

16 мин 30 сек, Средний

8 мин 34 сек,

2 мин 50 сек, Начинающий

Chest 1 Beginner

Chest 1 Beginner

12 мин 16 сек, Средний

6 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

16 Minute Fat Burn

Начинающий

16 мин

My Hiit

Начинающий

12 мин

Full Body

Injury Preventing Stretching

Начинающий

17 мин

Full Body

Morning Work E

Начинающий

13 мин

Full Body

Chair, Stability Ball

Crazy Worĸ Out

Начинающий

18 мин

Arms

Abs And Arms w/boot

Начинающий

11 мин

Arms

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело