Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный   21 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Cody Craven
 		    Добавлено Cody Craven
Arms
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Веса: Легкий
Barbell Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bicep Curls
Веса: Легкий
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Barbell Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Tricep Extensions
Веса: Легкий
Tricep Extensions
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Tricep Extensions
Веса: Легкий
Tricep Extensions
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Tricep Extensions
Веса: Тяжелый
Tricep Extensions
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
6 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Веса: Умеренный
Cable Tricep Push Down
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Cable Tricep Push Down
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Тяжелый
Cable Tricep Push Down
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Тяжелый
Cable Tricep Push Down
6 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Веса: Умеренный
Preacher Curl
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Preacher Curl
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Preacher Curl
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Веса: Умеренный
Close Grip Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Close Grip Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Close Grip Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Arms
Arms
47 мин 56 сек, Интенсивный
Arms
Arms
11 мин 33 сек, Интенсивный
Arms
Arms
25 мин 3 сек, Средний
Arms Back
Arms Back
11 мин 24 сек, Средний
Arms
Arms
10 мин 3 сек, Средний
Arms 1
Arms 1
2 мин 22 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 мин 36 сек, Интенсивный
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 мин 54 сек, Средний
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 минуты, Средний
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 минуты, Средний
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 мин 55 сек, Средний
Leg Day A
Leg Day A
14 мин 55 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно