Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

TotalBody

Интенсивный   58 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Wall, Barbell

Matteo Cassetta
 		    Добавлено Matteo Cassetta
TotalBody
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на скамье Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
❤️ Легкая (Зона 1)
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Body Circles
❤️ Легкая (Зона 1)
Body Circles
25 секунды
Big Reverse Arm Circles
❤️ Легкая (Зона 1)
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Rotating Toe Touches
❤️ Легкая (Зона 1)
Rotating Toe Touches
30 секунды
Jumping Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jumping Jacks
45 секунды
High Knee Pulls
❤️ Умеренная (Зона 2)
High Knee Pulls
20 секунды
Butt Kickers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Butt Kickers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Skips in Place
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Skips in Place
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 3 раундов
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Back Lunge Kick Jump Switch
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Back Lunge Kick Jump Switch
Повторения до отказа
Rest
Rest
5 секунды
Bench Dips
Bench Dips
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Alternating Bicep Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
10 секунды
Wall Plank
Wall Plank
25 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Split Stance Barbell Shoulder Press
Веса: Умеренный
Split Stance Barbell Shoulder Press
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Dumbbell Renegade Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Renegade Rows
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Легкий
Barbell Bent-Over Rows
Повторения до отказа
Rest
Rest
25 секунды
Mountain Climbers
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Corpse
Corpse
30 секунды
Fish Pose
Fish Pose
30 секунды
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
3 минуты
Shoulderstand
Shoulderstand
2 минуты

Связанные тренировки

Total Body
Total Body
35 мин 30 сек, Средний
Full Body
Full Body
8 мин 55 сек, Интенсивный
Random Full Body
Random Full Body
23 мин 10 сек, Начинающий
Full Body Workout
Full Body Workout
21 мин 30 сек, Интенсивный
Whole Body
Whole Body
34 минуты, Средний
With Barbell
With Barbell
11 мин 50 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Mondays
Upper Body Mondays
1 ч 15 сек, Интенсивный
WARR PHYSIQUE - Chest/ Triceps
WARR PHYSIQUE - Chest/ Triceps
26 мин 50 сек, Средний
Triceps 🏴‍☠️😎🔥
Triceps 🏴‍☠️😎🔥
39 мин 38 сек, Интенсивный
Push Thursdays
Push Thursdays
48 мин 5 сек, Интенсивный
Bench Day
Bench Day
17 мин 39 сек, Средний
The Fix
The Fix
23 мин 12 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Blasting Day 1-3-5

Fat Blasting Day 1-3-5

Интенсивный 58 мин  
Legs & Cardio Workout

Legs & Cardio Workout

Средний 33 мин  
Legs   Treadmill, Cardio Machine, Dumbbells, Strength Machine
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Средний 15 мин  
Core   No Equipment
Exotic Brazillian Bod

Exotic Brazillian Bod

Интенсивный 56 мин  
Chest Max

Chest Max

Интенсивный 52 мин  
Chest   Dumbbell
Intensive Exercise

Intensive Exercise

Интенсивный 58 мин  
Lower Body   Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно