Интенсивная тренировка

First Week

Интенсивный Duration 17 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Asije Shahinas

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Связанные тренировки

1 час, Средний

22 минуты, Интенсивный

12 минуты, Начинающий

10 мин 55 сек, Интенсивный

9 мин 25 сек, Начинающий

29 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Glutes and Thighs

Средний

16 мин

Lower Body

Box / Step, Wall

Deep Calm Yoga

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Calorie Blaster Yoga

Средний

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Punch It Out

Средний

12 мин

Shoulders

No Equipment

Abs And legs

38 мин

Core

Wake Up

Начинающий

8 мин

Back

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело