Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Core & Stability

Интенсивный   32 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Bethany Fisher
 		    Добавлено Bethany Fisher
Core & Stability
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Inchworm Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
V-Ups
V-Ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Hops with Squat Thrusts
Hops with Squat Thrusts
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dragon Squats
Dragon Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Inchworm Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
V-Ups
V-Ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Hops with Squat Thrusts
Hops with Squat Thrusts
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dragon Squats
Dragon Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

Core
Core
5 мин 10 сек, Интенсивный
Core And Arms
Core And Arms
7 мин 40 сек, Средний
Core And Arms
Core And Arms
17 минуты, Средний
Core Cardio
Core Cardio
27 минуты, Средний
Full body
Full body
9 минуты, Средний
Workout
Workout
3 мин 50 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Интенсивный 8 мин  
Arms   Exercise Mat
Burn Fat

Burn Fat

Интенсивный 14 мин  
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Интенсивный 39 мин  
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Средний 7 мин  
Legs   Exercise Mat
Total Body Challenge

Total Body Challenge

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Kettlebells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно