Интенсивная тренировка

Stretch Session

Интенсивный Duration 18 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball

Добавлено Brandon S.

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 минута

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 минута

1 минута

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 минута

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 минута

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

2 минуты

1 минута

1 минута

1 минута

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

1 минута

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Связанные тренировки

Stretch Workout

Stretch Workout

5 мин 45 сек, Начинающий

5 мин 5 сек, Начинающий

7 мин 55 сек, Средний

6 мин 45 сек, Средний

8 минуты, Начинающий

1 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Indoor Run Alternative

Indoor Run Alternative

31 минуты, Средний

Weekend Workout Beginner

Weekend Workout Beginner

23 мин 29 сек, Средний

45 мин 28 сек, Средний

10 минуты, Средний

97-Crossfit 030523(2)

97-Crossfit 030523(2)

38 мин 5 сек, Интенсивный

27 мин 2 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Leg Day Machines

Средний

4 мин

Arm Blast Superset

Интенсивный

15 мин

Arms

Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Machine Crunches

Интенсивный

27 мин

All Around Chest (Barbell)

Интенсивный

32 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar

Weights Arms

Начинающий

2 мин

Arms

Dumbbell

Light Shoulder

Средний

20 мин

Arms

Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело