Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

muscles

Интенсивный   5 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Bench

Oliver Clark
 		    Добавлено Oliver Clark
muscles
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Renegade Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Renegade Rows
10 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 повторения
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 повторения
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 повторения
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 повторения
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
12 повторения
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 повторения
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
12 повторения

Связанные тренировки

Upper
Upper
13 мин 57 сек, Начинающий
Warmup
Warmup
19 мин 15 сек, Интенсивный
Dumbbell 5kg
Dumbbell 5kg
20 мин 50 сек, Интенсивный
Arms 1 (Dumbbells)
Arms 1 (Dumbbells)
18 минуты, Средний
Arms
Arms
13 мин 45 сек, Средний
Back
Back
18 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Интенсивный 12 мин  
Arms   Exercise Mat
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Интенсивный 13 мин  
Full Body   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Muscles

Muscles

Интенсивный 10 мин  
Full Body   Dumbbell
Pumping Tabata

Pumping Tabata

Интенсивный 9 мин  
Legs   Stationary Bike
DAILY

DAILY

Интенсивный 3 м 30 с  
Arms  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно