Средняя тренировка

Let's Do This

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell

Добавлено Damien O'connor

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Веса: Умеренный

Alternating Hammer Curls

20 повторения

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

15 повторения

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

15 повторения

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 повторения

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

15 повторения

Набор 2: 1 раунд

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

20 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторения

20 повторения

20 повторения

20 повторения

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

1 минута

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

20 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторения

20 повторения

20 повторения

20 повторения

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

1 минута

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

20 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторения

20 повторения

20 повторения

20 повторения

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

1 минута

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 минута

Связанные тренировки

50 мин 30 сек, Средний

Let's Do Itttt!!!

Let's Do Itttt!!!

27 мин 30 сек, Средний

Strength Training

Strength Training

19 мин 3 сек,

1 ч 6 мин, Интенсивный

53 мин 30 сек, Интенсивный

Core and Dumbbells

Core and Dumbbells

8 мин 53 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Ham and Quad Superset

Ham and Quad Superset

13 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio Jumpster

Начинающий

16 мин

Full Body

No Equipment

6-Pack Abs

Средний

14 мин

Core

Abs Torch

Интенсивный

20 мин

Core

Chair

The Gym Rat

Интенсивный

30 мин

Core

Medicine Ball

Insanity

Средний

7 мин

Lower Body

Absolute Arms

Интенсивный

14 мин

Arms

Barbell, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело