Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Let's Do This

Средний   19 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell

Damien O'connor
 		    Добавлено Damien O'connor
Let's Do This
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Веса: Умеренный
Alternating Hammer Curls
20 повторения
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
15 повторения
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
15 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 повторения
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
15 повторения

Набор 2: 1 раунд
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
20 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторения
Leg Raises
Leg Raises
20 повторения
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 повторения
Mountain Climbers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Mountain Climbers
1 минута
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 минута
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
20 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторения
Leg Raises
Leg Raises
20 повторения
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 повторения
Mountain Climbers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Mountain Climbers
1 минута
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
20 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторения
Leg Raises
Leg Raises
20 повторения
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 повторения
Mountain Climbers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Mountain Climbers
1 минута
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 минута

Связанные тренировки

Strength Training
Strength Training
19 мин 3 сек,
Full Weights
Full Weights
53 мин 30 сек, Интенсивный
Thursday
Thursday
21 мин 13 сек, Средний
Upper + Arms (weights)
Upper + Arms (weights)
7 мин 23 сек, Средний
Reps F - Weights
Reps F - Weights
18 мин 46 сек, Средний
Unfinished
Unfinished
5 мин 46 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 минуты, Интенсивный
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 мин 18 сек, Средний
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 мин 48 сек, Средний
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 мин 11 сек, Средний
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 мин 45 сек, Средний
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 мин 29 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Ab Crusher

Ab Crusher

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Insanity

Insanity

Средний 7 мин  
Lower Body  
Flat Stomach

Flat Stomach

Интенсивный 14 мин  
Full Body  
Cardio And Abs Blast

Cardio And Abs Blast

Интенсивный 12 мин  
Core   Box or Step
Los Geht's

Los Geht's

Средний 7 мин  
Shoulders  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно