Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Strength Training

19 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Chair, Kettlebells

Kenneth Johnson
 		    Добавлено Kenneth Johnson
Strength Training
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Сопротивление: Умеренный
Alternating Bicep Curls
30 повторения
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
40 повторения
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 повторения
Chair Plank
Chair Plank
1 мин 15 сек
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
10 повторения
Chair Push-Ups
Chair Push-Ups
15 повторения
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
15 повторения

Набор 2: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Сопротивление: Умеренный
Alternating Bicep Curls
30 повторения
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
40 повторения
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 повторения
Chair Plank
Chair Plank
1 мин 15 сек
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
10 повторения
Chair Push-Ups
Chair Push-Ups
15 повторения
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
15 повторения

Набор 3: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Сопротивление: Умеренный
Alternating Bicep Curls
30 повторения
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
40 повторения
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 повторения
Chair Plank
Chair Plank
1 мин 15 сек
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
10 повторения
Chair Push-Ups
Chair Push-Ups
15 повторения
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
15 повторения

Связанные тренировки

Arms
Arms
10 мин 24 сек, Начинающий
Thursday
Thursday
21 мин 13 сек, Средний
Strength Train #2
Strength Train #2
18 мин 14 сек, Средний
Bodybuilder
Bodybuilder
1 час, Интенсивный
Dumbbells A
Dumbbells A
24 мин 20 сек, Средний
Workout type A
Workout type A
31 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Shoulders, Month 6
Shoulders, Month 6
26 мин 12 сек, Средний
Biceps
Biceps
15 мин 45 сек, Интенсивный
Domingo (Hombros Y Piernas)
Domingo (Hombros Y Piernas)
40 мин 30 сек, Средний
Shoulder Day - Day 5
Shoulder Day - Day 5
40 минуты, Интенсивный
Kettlebell 1.0
Kettlebell 1.0
17 мин 5 сек, Интенсивный
Full Body Shake Up
Full Body Shake Up
30 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно