Интенсивная тренировка

Weights

Интенсивный Duration 36 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Добавлено Németh Nóra

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Веса: Тяжелый

Barbell Incline Bench Press

6 повторения

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Barbell Bicep Curls

8 повторения

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Веса: Умеренный

10 повторения

45 секунды

Набор 4: 3 раундов

Barbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Barbell Bench Press

8 повторения

1 минута

Набор 5: 3 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

10 повторения

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Веса: Умеренный

15 повторения

10 секунды

Набор 8: 3 раундов

Bench Skull Crusher

Веса: Умеренный

Bench Skull Crusher

10 повторения

10 секунды

Набор 9: 3 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

Dumbbell Shoulder Press

10 повторения

20 секунды

Набор 10: 1 раунд

45 секунды

Набор 11: 3 раундов

Веса: Тяжелый

10 повторения

1 минута

Набор 12: 3 раундов

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 повторения

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 повторения

Набор 13: 1 раунд

1 минута

Набор 14: 3 раундов

10 повторения

15 секунды

Связанные тренировки

5 мин 38 сек, Средний

1 ч 12 мин, Средний

47 мин 18 сек, Интенсивный

49 минуты, Интенсивный

23 мин 15 сек, Средний

13 мин 9 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pitching Week 13 Day 5

Pitching Week 13 Day 5

3 мин 20 сек, Средний

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

41 мин 16 сек, Средний

Upper Body Workout 2.0

Upper Body Workout 2.0

26 мин 8 сек, Интенсивный

Upper Body Dumbbell Routine

Upper Body Dumbbell Routine

45 мин 30 сек, Интенсивный

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

15 мин 27 сек, Интенсивный

Workout 1 | Push Day

Workout 1 | Push Day

41 мин 52 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Balancing

Начинающий

5 мин

Yoga

Exercise Mat

Leg Lifts

Начинающий

50 сек

Core

Stronger back & neck

Интенсивный

21 мин

Back

Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Flex legs

Средний

7 мин

Legs

Flex spine

Средний

3 мин

Yoga

Improve balance

Средний

6 мин

Legs

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело