Средняя тренировка

Overall

Средний Duration 41 минуты

Целевые зоны: Core

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Seated Cable Row 80

12 повторения

1 минута

Seated Cable Row 100

10 повторения

1 минута

Seated Cable Row 120

8 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Straight Leg Sequence Right

Straight Leg Sequence Right

25 повторения

30 секунды

Straight Leg Sequence Left

Straight Leg Sequence Left

25 повторения

Набор 5: 1 раунд

Barbell Bench Press 90

Barbell Bench Press 90

12 повторения

1 минута

Barbell Bench Press 100

Barbell Bench Press 100

10 повторения

1 минута

Barbell Bench Press 120

Barbell Bench Press 120

8 повторения

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Double Crunches

Double Crunches

30 повторения

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Dumbbell Shrug 35

20 повторения

1 минута

Dumbbell Shrug 40

16 повторения

1 минута

Dumbbell Shrug 45

12 повторения

1 минута

Набор 8: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

45 секунды

Набор 9: 1 раунд

Machine Fly 100

Веса: Тяжелый

Machine Fly 100

12 повторения

1 минута

Machine Fly 115

Веса: Максимальный

Machine Fly 115

10 повторения

1 минута

Machine Fly 135

Веса: Максимальный

Machine Fly 135

10 повторения

1 минута

Набор 10: 1 раунд

25 повторения

1 минута

Набор 11: 1 раунд

Isometric Bicep Curls 20

Isometric Bicep Curls 20

12 повторения

1 минута

Isometric Bicep Curls 25

Isometric Bicep Curls 25

10 повторения

1 минута

Isometric Bicep Curls 30

Isometric Bicep Curls 30

8 повторения

1 минута

Набор 12: 1 раунд

30 повторения

1 минута

Набор 13: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Cable Tri Push 90

12 повторения

1 минута

Веса: Тяжелый

Cable Tri Push 100

12 повторения

1 минута

Веса: Тяжелый

Cable Tri Push 110

12 повторения

1 минута

Набор 14: 1 раунд

Right Cross Leg Obliques

Right Cross Leg Obliques

20 повторения

30 секунды

Left Cross Leg Obliques

Left Cross Leg Obliques

20 повторения

Связанные тренировки

LOWER BODY DUMBBELL HIIT // WEEK 2, DAY 2

LOWER BODY DUMBBELL HIIT // WEEK 2, DAY 2

47 мин 57 сек, Интенсивный

SCULPT SERIES Week 2 Day 4 | 30-Min Lower Body Dumbbell Workout for Glutes & Quads

SCULPT SERIES Week 2 Day 4 | 30-Min Lower Body Dumbbell Workout for Glutes & Quads

41 мин 6 сек, Средний

5000 Steps in 30 Minutes – Fat burning Walking HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)

5000 Steps in 30 Minutes – Fat burning Walking HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)

35 мин 29 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

50 минуты, Начинающий

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Running Training 2

Средний

47 мин

Run Training

Средний

22 мин

Overall Hotel Workout

Средний

33 мин

Core

Chest & Back

Средний

30 мин

Chest

Bi, Tri, & Shoulder

Средний

34 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело