Интенсивная тренировка

Nogi

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Box or Step, Dumbbell, Stability Ball

Добавлено Sonia Młynarczyk

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Описание

Na czas

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 повторения

15 повторения

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

15 повторения

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

15 повторения

Набор 2: 3 раундов

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 повторения

12 повторения

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

12 повторения

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

12 повторения

Набор 3: 3 раундов

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

9 повторения

9 повторения

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

9 повторения

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

9 повторения

Набор 4: 4 раундов

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 повторения

Набор 5: 3 раундов

Barbell Glute Bridge

Веса: Тяжелый

Barbell Glute Bridge

10 повторения

Связанные тренировки

47 мин 39 сек, Средний

16 мин 3 сек, Интенсивный

33 мин 4 сек, Средний

14 мин 33 сек, Интенсивный

10 мин 55 сек, Интенсивный

10 мин 45 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

FitPregnancy 4 Weeks

FitPregnancy 4 Weeks

32 мин 48 сек, Средний

28 мин 15 сек, Средний

Build-A-Butt Workshop *C

Build-A-Butt Workshop *C

37 мин 53 сек, Интенсивный

42 минуты, Средний

Butt And Gluten

Butt And Gluten

8 часы, Интенсивный

Building Leg Muscles (Gain Mass)

Building Leg Muscles (Gain Mass)

30 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело