Средняя тренировка

Hips & Lower Back

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Ika Mitik

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

3 минуты

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

15 повторения

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

15 повторения

Набор 2: 1 раунд

1 минута

15 повторения

20 повторения

Набор 3: 1 раунд

3 минуты

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

15 повторения

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

15 повторения

Набор 4: 1 раунд

1 минута

15 повторения

20 повторения

Связанные тренировки

4 мин 30 сек, Начинающий

Lower Body Focus

Lower Body Focus

7 мин 45 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

21 минуты, Средний

1 ч 2 мин, Интенсивный

9 мин 48 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

ABS, Arms And Chest

Интенсивный

16 мин

Better Buns

Интенсивный

27 мин

Sturdy Sticks

Средний

25 мин

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Curvy Figure

Интенсивный

12 мин

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell

Butt Lift

Средний

24 мин

Lower Body

Dumbbell

BUTT LIFT

Средний

17 мин

Lower Body

Box or Step, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело