Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Group Project

Средний   33 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall, Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Virginia Stas
 		    Добавлено Virginia Stas
Group Project
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки у стены Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Chaturanga
Chaturanga
15 секунды
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
15 секунды
Side Bends
❤️ Умеренная (Зона 2)
Side Bends
1 минута
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 секунды
Knee Circles
❤️ Легкая (Зона 1)
Knee Circles
30 секунды
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 минута
Chest Stretch
Chest Stretch
1 минута
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунды
Runners Lunges
Runners Lunges
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Barbell Squats
Barbell Squats
30 секунды
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 секунды
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Веса: Умеренный
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
20 повторения
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 повторения
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
20 повторения
Stability Ball Chest Press
Веса: Умеренный
Stability Ball Chest Press
20 повторения
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунды
Dumbbell Side Bends
Веса: Умеренный
Dumbbell Side Bends
1 минута
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
30 секунды
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
30 секунды
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Flutter Kicks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Flutter Kicks
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Barbell Squats
Barbell Squats
30 секунды
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 секунды
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Веса: Умеренный
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
20 повторения
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 повторения
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
20 повторения
Stability Ball Chest Press
Веса: Умеренный
Stability Ball Chest Press
20 повторения
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунды
Dumbbell Side Bends
Веса: Умеренный
Dumbbell Side Bends
1 минута
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
30 секунды
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
30 секунды
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Flutter Kicks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Flutter Kicks
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Barbell Squats
Barbell Squats
30 секунды
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 секунды
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Веса: Умеренный
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
20 повторения
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 повторения
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
20 повторения
Stability Ball Chest Press
Веса: Умеренный
Stability Ball Chest Press
20 повторения
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунды
Dumbbell Side Bends
Веса: Умеренный
Dumbbell Side Bends
1 минута
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
30 секунды
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
30 секунды
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Flutter Kicks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Flutter Kicks
30 секунды

Связанные тренировки

In The beginning
In The beginning
4 мин 15 сек, Средний
2020
2020
25 минуты,
Work That Bod
Work That Bod
56 мин 20 сек, Интенсивный
Total Body Beginner
Total Body Beginner
24 мин 22 сек, Начинающий
Bankby40
Bankby40
5 минуты, Средний
Weeks 1-4
Weeks 1-4
8 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Primal Pattern
Primal Pattern
23 минуты, Средний
Claire's Killer Weight Sesh
Claire's Killer Weight Sesh
38 мин 36 сек, Интенсивный
TRX For Couples
TRX For Couples
30 мин 20 сек, Средний
Circuit Training: Stability Ball
Circuit Training: Stability Ball
14 минуты, Средний
Lean Body Edited
Lean Body Edited
10 минуты, Средний
2nd Trimester
2nd Trimester
22 мин 20 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner Running

Beginner Running

Начинающий 24 мин  
Lower Body   No Equipment
Skipping

Skipping

7 мин  
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Средний 14 мин  
Skipping

Skipping

Средний 15 мин  
Legs   Jump Rope
Glutes and Pecs

Glutes and Pecs

Средний 5 мин  
Chest   Dumbbell, Stability Ball
Weeks 1-4

Weeks 1-4

Средний 9 мин  
Full Body   Medicine Ball, Barbell, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно