Средняя тренировка

Delt Destroyer

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Chair, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Добавлено личным тренером Jessica Beisel

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Описание

A workout that will chisel your triceps , as well as medial and posterior deltoids.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 повторения

1 минута

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 минута

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

1 минута

Yoga Shoulder Shrugs

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Tricep Kickbacks

Веса: Умеренный

Tricep Kickbacks

12 повторения

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Умеренный

Incline Dumbbell Bench Press

10 повторения

Веса: Умеренный

Rope Tricep Push Down

12 повторения

Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

Набор 3: 3 раундов

Веса: Умеренный

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

10 повторения

Веса: Умеренный

Right Arm Reverse Dumbbell Fly

10 повторения

Веса: Умеренный

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

10 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 повторения

Связанные тренировки

Chest, Triceps & Delts

Chest, Triceps & Delts

42 мин 15 сек, Интенсивный

Chest, Shoulders, Triceps

Chest, Shoulders, Triceps

22 мин 55 сек, Средний

3. HIT Delt, Bi, Tri

3. HIT Delt, Bi, Tri

10 мин 50 сек, Интенсивный

Chest, Shoulders & Triceps

Chest, Shoulders & Triceps

7 часы, Средний

Chest, Shoulder, Tricep

Chest, Shoulder, Tricep

42 минуты, Интенсивный

Chest, Shoulders, and Triceps

Chest, Shoulders, and Triceps

4 мин 48 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1

Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1

28 мин 55 сек, Средний

22 мин 35 сек, Интенсивный

Run and strength set

Run and strength set

54 мин 15 сек, Интенсивный

MPS Upper Body Split B

MPS Upper Body Split B

40 минуты, Средний

MF Lifts UB 2.5

MF Lifts UB 2.5

53 минуты, Средний

48 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Olympic "Circuit Challenge"

Интенсивный

33 мин

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Leg Press(EK)

Интенсивный

4 мин

❥ Doggy Style ❥

Интенсивный

8 мин

Glutes

Exercise Mat

Ab Strength Circuit

Средний

8 мин

Core

Stability Ball

Plank ➕

Интенсивный

24 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело