Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Moderate Abs

Средний   32 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Jump Rope, Wall

Maegan Rocca
 		    Добавлено Maegan Rocca
Moderate Abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки у стены
Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
30 секунды
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Extended Plank
Extended Plank
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Split Abs
Split Abs
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 секунды
Body Circles
Body Circles
30 секунды
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
30 секунды
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунды

Связанные тренировки

Moderate Abs
Moderate Abs
10 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
32 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
25 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
32 минуты, Начинающий
Moderate Abs
Moderate Abs
25 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
16 минуты, Средний
Adjustable Steel Wire Jump Rope
Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

WOD upper body
WOD upper body
9 минуты, Интенсивный
Tabata 1
Tabata 1
14 мин 25 сек, Средний
We Got the Beat
We Got the Beat
24 минуты, Интенсивный
Full Body Workout II
Full Body Workout II
1 ч 30 мин 40 сек, Интенсивный
Challenge My Core
Challenge My Core
56 мин 45 сек, Интенсивный
GBA
GBA
27 мин 36 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно