Boulder Day

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbell

Добавлено Gabe Chavera

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Описание

All shoulders, no rest for the wicked!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 повторения

10 повторения

10 повторения

10 повторения

10 повторения

10 повторения

10 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Веса: Максимальный

Overhead Press

15 повторения

Веса: Тяжелый

Overhead Press

25 повторения

Веса: Умеренный

Overhead Press

30 повторения

Веса: Легкий

Overhead Press

40 повторения

Набор 3: 1 раунд

Rest

1 минута

Веса: Тяжелый

Dumbbell Upright Rows

12 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Upright Rows

20 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Upright Rows

30 повторения

Набор 4: 1 раунд

Rest

1 минута

Веса: Умеренный

Dumbbell Front Raises

15 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Front Raises

25 повторения

Веса: Легкий

Dumbbell Front Raises

Повторения до отказа

Связанные тренировки

Boulder Shoulder

14 мин 30 сек, Интенсивный

Boulder Shoulders

2 мин 45 сек, Средний

Boulder Shoulders (UM)

24 минуты, Интенсивный

Shoulder Boulders

12 минуты, Интенсивный

Boulders 4 Shoulders

10 минуты, Средний

Pull Up Challenge

17 мин 10 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Man (First Trial)

1 ч 6 мин 25 сек, Интенсивный

Weighted vest Workout

10 мин 18 сек, Средний

Stronger Grip + Hip Mobility

12 мин 33 сек, Средний

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 мин 36 сек, Интенсивный

Strength to failure

35 минуты, Интенсивный

Full Body Smash👑🦍

30 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.