Средняя тренировка

Stretching ❤

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Chair, Wall

Добавлено Amanda Lindgren

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Finger Bursts & Stretches

Finger Bursts & Stretches

10 секунды

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

10 секунды

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

10 секунды

Overhead Stretches

Overhead Stretches

15 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 секунды

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 секунды

30 секунды

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

30 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

45 секунды

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

45 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 минута

15 секунды

30 секунды

30 секунды

1 минута

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 минута

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 минута

Связанные тренировки

5 минуты, Начинающий

Fitness (stretch)

Fitness (stretch)

7 мин 40 сек, Начинающий

21 мин 15 сек, Начинающий

7 мин 30 сек, Начинающий

6 мин 45 сек, Начинающий

9 мин 30 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Strong Arms ❤

Средний

80 сек

Chest

Wall

Leg Workout

Интенсивный

5 мин

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell

Arm Workout

Средний

12 мин

Arms

Dumbbell, Kettlebell, Wall

Butt And Arm Workout ❤

Средний

11 мин

Glutes

Dumbbell

Wall Sit ❤

Средний

2 мин

Legs

Wall

Superhero Workout ❤

Интенсивный

15 мин

Lower Body

Chair, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело