Purely Pilates Mat Full Program

Интенсивный Duration 39 минуты

Целевые зоны: Pilates

Добавлено Dena Swenson

Теги

Тренировки пилатес

Описание

Brooke Siler's exercise sequence from The Pilates Body.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

The Hundred

2 минуты

Roll Ups

1 минута

Right Leg Circles

1 минута

Left Leg Circles

1 минута

Rolling Like A Ball

1 минута

Single Leg Stretch

1 минута

Double Leg Stretch

1 минута

Single Straight Leg Stretch

1 минута

Double Straight Leg Stretch

1 минута

Crisscross

1 минута

Spine Stretch Forward

30 секунды

Open Leg Rocker

1 минута

Corkscrew

1 минута

The Swan Dive

1 минута

The Saw

1 минута

Single Leg Kicks

1 минута

Double Leg Kicks

1 минута

Neck Pull

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Front and back Right

30 секунды

Up and down Right

30 секунды

Small Circles Right

30 секунды

Side passe

30 секунды

Inner Thigh Lift Right

30 секунды

Laying Side Bicycle Right

30 секунды

Grande Ronde De Jambe

30 секунды

Front And Back Left

30 секунды

Up And Down Left

30 секунды

Small Circles Left

30 секунды

Side passe

30 секунды

Inner Thigh Lift

30 секунды

Grande Ronde De Jambe

30 секунды

Heel Beats

30 секунды

Teasers

1 минута

Pilates Hip Circles

1 минута

Swimming

1 минута

The Leg Pull Down

30 секунды

Leg Pull Back

30 секунды

Pilates Left Side Kicks

20 секунды

Pilates Right Side Kicks

20 секунды

Pilates Left Side Bends

30 секунды

Pilates Right Side Bends

30 секунды

The Boomerang

1 минута

The Seal

30 секунды

Push-Ups

1 минута

Связанные тренировки

The PILATES body

28 мин 10 сек, Средний

Pilates Full Sequence

30 мин 40 сек, Интенсивный

Strength And Flexibility Pilates

34 минуты, Средний

Level 1 Mat Sequence Pilates

9 мин 15 сек, Средний

Mat Pilates for Newbies

15 минуты, Начинающий

Pilates Matwork

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.