Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Glute Attack

Интенсивный   41 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step, Chair

Megan Blevins
 		    Добавлено Megan Blevins
Glute Attack
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 3 раундов
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 минута
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 мин 30 сек
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 минуты
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Walking Squats
Walking Squats
1 минута
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 минута
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
40 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 минута
Walking Lunges
Walking Lunges
1 минута
Narrow Squats
Narrow Squats
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 2 раундов
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 мин 15 сек
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 секунды
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 секунды

Связанные тренировки

Glutes
Glutes
21 мин 42 сек, Интенсивный
Glutes
Glutes
25 мин 30 сек, Средний
Glute
Glute
33 мин 24 сек, Средний
Glutes
Glutes
7 мин 13 сек, Интенсивный
Glutes
Glutes
28 мин 10 сек, Средний
Ready for Glutes
Ready for Glutes
15 мин 21 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strengthen Arthritic Knees
Strengthen Arthritic Knees
16 мин 35 сек, Средний
Legs, Month 6
Legs, Month 6
23 мин 48 сек, Интенсивный
Fit n' Beachy
Fit n' Beachy
10 мин 36 сек, Начинающий
Legs
Legs
15 мин 25 сек, Интенсивный
Monday Dumbbell Greatness
Monday Dumbbell Greatness
16 мин 24 сек, Средний
Fit n' Beachy 2
Fit n' Beachy 2
16 мин 9 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий 9 мин  
Legs   Exercise Mat
Extra Swole Legs

Extra Swole Legs

Интенсивный 41 мин  
Legs   Chair, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Stability Ball
Butt Masta 10

Butt Masta 10

Средний 10 мин  
Glutes   Exercise Mat
Arnold's blueprint shoulders arms forearms abs Phase 1 Week 2

Arnold's blueprint shoulders arms forearms abs Phase 1 Week 2

Интенсивный 1 ч 33 м  
Shoulders   Dumbbells, Barbells
Chest And Back

Chest And Back

Интенсивный 1 ч 57 м  
Back   Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Cardio Machine
Butt and Abs

Butt and Abs

Интенсивный 39 мин  
Lower Body   Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно