Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout Pt 2

Средний   17 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Marvincent Acuña
 		    Добавлено Marvincent Acuña
Workout Pt 2
Теги
Тренировки на плечи
Описание

Part 2 of my workout. Cardio-oriented endurance workout *Do the squats with hands on knees (HH Squats on Freeletics)

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
5 повторения
Squat Jumps
Squat Jumps
5 повторения
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Burpees
Burpees
10 повторения
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Modified Burpees
Modified Burpees
10 повторения
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 3: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Transition
Transition
3 секунды
Crunches
Crunches
10 повторения
Transition
Transition
3 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
7 повторения
Squats
Squats
15 повторения
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 повторения
Plank
Plank
30 секунды

Связанные тренировки

Cardio workout
Cardio workout
18 минуты, Средний
Cardio
Cardio
42 минуты, Интенсивный
Cardio Workout
Cardio Workout
20 минуты, Средний
Tough Workout I
Tough Workout I
19 мин 10 сек, Интенсивный
Daily Workout
Daily Workout
12 минуты, Средний
First Workout
First Workout
13 мин 39 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Интенсивный 8 мин  
Arms   Exercise Mat
Lie, Sit and Stand!

Lie, Sit and Stand!

Интенсивный 26 мин  
Core  
Mountain Climb

Mountain Climb

Средний 20 мин  
Legs  
Workout Pt 1

Workout Pt 1

Средний 18 мин  
Full Body   Box or Step
Workout Alt

Workout Alt

Средний 23 мин  
Full Body  
Lazy Guy's Workout

Lazy Guy's Workout

Начинающий 4 м 30 с  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно